Sinais de que seu perfeccionismo está sabotando sua vida

 

O perfeccionismo pode ser uma característica positiva quando se trata de buscar a excelência e o aprimoramento pessoal, mas também pode se tornar um problema quando se transforma em uma obsessão pela perfeição que gera ansiedade, estresse e insatisfação. Algumas pessoas podem não perceber que seu perfeccionismo está sabotando sua vida, pois acreditam que estão apenas sendo exigentes consigo mesmas e com os outros. No entanto, existem alguns sinais que podem indicar que o perfeccionismo está afetando negativamente a saúde mental e emocional, bem como o desempenho e o relacionamento das pessoas. Alguns desses sinais são:

 

* Pensamento Tudo ou Nada

É uma forma de pensar que divide as situações em extremos, sem considerar as nuances ou as possibilidades intermediárias. Por exemplo, se uma pessoa não consegue fazer algo perfeitamente, ela se considera um fracasso, sem reconhecer seus esforços ou seus acertos.

* Autocrítica Constante

É uma tendência a se julgar de forma severa e negativa, focando apenas nos erros e nas falhas, e ignorando os elogios e os feedbacks positivos. A pessoa perfeccionista pode se sentir inadequada, incompetente e indigna de amor e reconhecimento.

*  Procrastinação

É o ato de adiar ou evitar uma tarefa ou uma decisão, geralmente por medo de não conseguir fazer bem feito ou de enfrentar as consequências. A pessoa perfeccionista pode se sentir paralisada pela ansiedade e pela insegurança, e preferir não fazer nada a fazer algo que não seja perfeito.

* Detalhismo Excessivo

É uma preocupação exagerada com os mínimos detalhes, que pode levar a uma perda de tempo e de energia, e a uma dificuldade de priorizar e de concluir as tarefas. A pessoa perfeccionista pode se apegar a aspectos irrelevantes ou insignificantes, e não conseguir ver o todo ou o objetivo final.

 

* Padrões Inatingíveis

São expectativas muito altas e irreais que a pessoa perfeccionista estabelece para si mesma e para os outros, e que raramente são alcançadas. Isso pode gerar uma frustração constante, uma insatisfação crônica e uma baixa autoestima.

Esses são apenas alguns dos sinais de que o perfeccionismo pode estar sabotando uma pessoa, mas existem outros, como ansiedade e estresse elevados, dificuldade em delegar, preocupação excessiva com o julgamento alheio, dificuldade em lidar com o fracasso, entre outros. Se você se identifica com esses sinais, é importante buscar ajuda de um(a) psicólogo(a) para entender as causas e as consequências do seu perfeccionismo, e aprender a lidar com ele de forma saudável e equilibrada. O perfeccionismo não precisa ser um inimigo, mas sim um aliado para o seu crescimento e desenvolvimento pessoal.

 

Se precisar de ajuda neste processo, entre em contato com a psicóloga Vânia Santos, clicando aqui.