Como superar pensamentos negativos

 

 

Lidar com pensamentos negativos pode ser desafiador, mas existem estratégias eficazes para superá-los. Aqui estão três pontos - chaves para ajudar nesse processo:

1 - Autoconsciência:

* O primeiro passo é considerar que você está tendo um pensamento negativo. Muitas vezes, esses pensamentos surgem automaticamente e podem passar despercebidos. Portanto, pratique a autoconsciência para identificar quando os pensamentos negativos estão presentes. Tente observar seus próprios pensamentos com objetividade, como se fosse um observador imparcial.

2 - Reestruturação Cognitiva:

* Depois de identificar um pensamento negativo, é importante questioná-lo e desafiá-lo. Consulte a si mesmo se há evidências sólidas para esse pensamento. Muitas vezes, os pensamentos negativos são baseados em suposições não verificadas ou distorções cognitivas. Tente encontrar evidências que apoiem ou refutem o pensamento e, se possível, substitua-o por um pensamento mais realista e equilibrado. Isso é conhecido como reestruturação cognitiva.

3 - Técnicas de Resiliência Emocional:

* Desenvolver resiliência emocional é fundamental para superar pensamentos negativos. Isso inclui práticas como a meditação e o cultivo de pensamentos positivos. A meditação pode ajudar a animar a mente e a reduzir a reatividade emocional. Além disso, cultivar pensamentos positivos e gratidão pode fortalecer sua mentalidade positiva e torná-lo(a) mais capaz de enfrentar pensamentos negativos quando surgirem.

Lidar com pensamentos negativos é um processo contínuo que requer prática e paciência. Lembre-se de que todos têm pensamentos negativos e ocasionais, e isso é perfeitamente normal. O objetivo não é eliminar todos os pensamentos negativos, mas aprender a gerenciá-los de forma saudável e construtiva para que não dominem sua mente ou afetem seu bem-estar emocional.

 Se precisar de ajuda neste processo, entre em contato com a psicóloga Vânia Santos, clicando aqui.